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长期熬夜吃什么水果好 长期熬夜怎么办

时间:2018-12-05 14:51:04 来源:作者:yj点击:

导读:随着生活条件的越来越好,物质条件越来越丰富,越来越多的人爱熬夜。那么熬夜吃什么水果好,熬夜要注意什么熬夜必吃的六种水果1、橙子橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C
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随着生活条件的越来越好,物质条件越来越丰富,越来越多的人熬夜。那么熬夜什么果好,熬夜注意什么

熬夜的六种

1、橙子

长期<a href=/tag/aoye/ target=_blank class=infotextkey>熬夜</a><a href=/tag/chi/ target=_blank class=infotextkey>吃</a><a href=/tag/shime/ target=_blank class=infotextkey>什么</a><a href=/tag/shuiguo/ target=_blank class=infotextkey><a href=/tag/shui/ target=_blank class=infotextkey>水</a>果</a>好 长期<a href=/tag/aoye/ target=_blank class=infotextkey>熬夜</a><a href=/tag/zenmeban/ target=_blank class=infotextkey><a href=/tag/zenme/ target=_blank class=infotextkey>怎么</a>办</a>

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤皙润泽。对于熬夜朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力

2、苹果

苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥,增加色素,使皮肤变得细腻。

3、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分,如分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制色素沉淀,并且有保湿作用,对改善皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜来说,是有益皮肤的好果。

4、柠檬

可说是果美的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果国外美容专家称其为美容果,常柠檬帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

5、葡萄

被誉为世界四大果之首,葡萄中含有丰富的葡萄及多种维生素,对保护效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人

6、香蕉

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香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的压与心跳,防止压上升及肌痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的分可迅速转化为葡萄,立刻被人体吸收,是一种速的能量来源,所以在熬夜之后香蕉能够补充体质

熬夜这样做

熬夜看球无法避免,那么,有什么办法可以把熬夜伤害降到最低呢?小诺教你5招,拯救熬夜后累瘫的你。

1. 熬夜前后要补觉

提前定好时间,在熬夜之前先睡一会儿,即便只是小憩20分钟也能让身体负担减半。熬夜后当晚的睡眠时间适当延长,或是第二天天再按照“熬夜两小时,补觉半小时”的比例进行补觉,避免几十个小时连轴转不休息

2. 选对熬夜伴侣

熬夜对各个身体器官来说都是考验,尤其是心、肝、胃。如果此时还一些辛刺激、腻难消化食物,或是抽烟喝酒、浓咖啡等,那对于各系统器官都是雪上加霜。所以,熬夜时应尽量清淡饮食,可以选择消化又暖胃的食物,如山小米、银耳莲子羹等,或是喝一点绿豆海带、甘蔗雪梨、蔬果汁等,这些饮品可以帮助补充分和维生素帮助人体对抗熬夜的损耗。

3. 提前预设情绪

熬夜本身对身体有害,如果情绪过于激动,更容易引发心病、猝死,所以要尽量避免这一情况。让看球的球迷朋友不要情绪激动似乎不太现实。但可以通过提前预判比赛结果,给自己对应的心理预期,这样到事实发生时,情绪变化会缓和很多,因为“你早就猜到了”。

4. 多活动身体

不论是熬夜什么,都要避免时间,每过半小时应该站起来活动一下身体,做做养生操,或是到室外呼吸一下新鲜空气,给身体稍作休息时间。此外,不要憋尿,起身活动身体的同时将膀胱排空,减少肾负担。

5. 熬夜这些

熬夜之后首先要注意帮助代谢,将熬夜所产生的代谢废物排出。可以在里加点“料”来帮助调养身体,比如加点金银帮助解毒,加玫瑰疏肝理气,加枸杞补肝肾。还可以用精、人参和菊起泡精补气养阴,人参提升元气,菊舒压明目,可以帮助提神抗疲劳。熬夜容易伤肝,可以用葛根栀子帮助养肝护肝,尤其如果熬夜时还有饮酒或食物的,就更需要清利湿,给肝减减负。

特别提醒:对于患有高压、尿病、严重胃病等的人,建议最好不要熬夜,否则容易加重病情或诱发意外。如果在熬夜过程中出现一些身体警报,如眩晕、心慌、等,应立即停止熬夜,尽休息



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