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孕妇可以做平板支撑吗 哪些人不适合做平板支撑

时间:2018-12-05 14:13:22 来源:作者:yj点击:

导读:有很多妈妈在怀孕之前是非常喜欢健身和锻练自己身体的。比如跑步平板支撑。那么妈妈在孕期到底可不可以做平板支撑呢。哪些人不适合平板支撑呢。接下来小编就来和大家说一说
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有很多妈妈怀孕之前是非常喜欢健身和锻练自己身体的。比如跑步平板支。那么妈妈孕期到底可不可以做平板支呢。哪些人不适合平板支呢。接下来小编就来和大家说一说。

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孕妇可以做平平板支吗?

怀孕期间是不可以做平板支的,虽然怀孕期间做些运动孕妇胎儿是有好处的,但是不能做剧烈运动。如平板支、仰卧起之类的。怀孕期间做平板支会很容易导致流产。因为平板支是小肚子用力腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期,千万不要做平板支。如果孕妇想做运动的话,可以做些比较温和的运动,如有氧运动孕妇瑜伽都是可以的。

孕妇不能做哪些运动

孕妇适合做一些运动强度高、体力消耗大的运动,比如篮球、排球、骑马、山、潜户外、骑自行等,这些运动容易胎儿造成伤害,引发流产

哪些人不适合做平板

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1.严重脊柱侧弯、急椎间盘突出以及骨质疏松人群由于骨骼和肌不达标,不建议做平板支。但是,平板支对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用,在椎间盘突出的后期也可作为恢复锻炼进行。

2.不建议45岁以上的中老年人做平板支,但是曾坚持长久运动身体素质过硬的人群则没问题,年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对管造成压力,患有心疾病者也不建议进行。

3.由于对腹部运动量较大,孕妇建议进行平板支。不过,产后42天以上的产妇推荐进行平板支,对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处

孕妇可以跳广场舞吗?

孕妇是不能够做过于剧烈的运动的,广场舞需要扭以及做大幅度的摆动,因此并不适合孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量,这对孕妇是不利于的,会导致胎儿缺氧现象的出现,所以无论是哪种舞蹈孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食,尽量营养丰富一些,质以及维生素可以多补充一些。




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